最近よく見かけるのが、若い女のコの不満顔。唇をへの字に曲げて、何か気に入らないような顔を多く見かけるのです。モデルの真似かもしれないけれど、あんな顔をずっとしていたら額にシワができるし、居間も縦ジワいっぱいになっちゃうのになあ、と怖くなることがあります。

　さて、頭痛に悩んでいる女性は、あの不満顔に限りなく似ているような気がすることに気がつきました。そして意外にも、頭痛に悩んでいる女性はとても多いのです。

　私が以前に行った働く女性の体の悩み調査でも、頭痛と肩こりは女性のトラブルの上位を占めていましたっけ。そこでここでは、頭痛をなおしてきれいになる研究をいたしましょう。ちなみに筆者の海原純子は、20代のころ頭痛と肩こりがひどく、連日鎮痛剤を飲んでいたという既往があります。それが今では、薬はまったく必要なしという毎日。のちほどその方法もお教えしましょう。
　それでは最初に、あなたの頭痛のタイプを次のテストでチェック。

チェックリスト（14）頭痛タイプ別チェック 当てはまるものにチェックを付けてください。 タイプ１ 1 デスクワークで一日中座りっばなしの仕事をしている 2 連日時間に追われ不規則 3 職場にイヤな人がいて、いっも緊張状態 4 コンピュータ業務が多い 5 規律を重んじる性格 6 約束の期日、時間には遅れない、時間を守るたち 7 のろい人を許せない 8 肩がいっもこってかたい 9 すぐタクシーに乗ってしまう 10 入浴はシャワーだけである 11 首がこって吐き気がするほどになる タイプ２ 1 親や兄弟がいわゆる頭痛もち 2 何事もがまんするたちである 3 断り切れず仕事を引き受けてしまうことが多い 4 いい人、とまわりから評価されている 5 春先や季節の変わり目に頭痛がおこりやすい 6 頭痛の前に目がチカチれて何かが飛んでいるように見えることがある 7 頭痛は片側だけにおきる 8 頭痛と同時に吐き気がおこって、吐くこともある 9 頭痛は激しいが短時間で改善することが多い タイプ３ 1 コンタクトレンズを入れている 2 目を使う仕事をしている 3 ビデオを観るのが大好き 4 夜の読書が多い 5 日差しの強いところでゴルフその他アウトドアスポーツをすることが多い 6 副鼻腔炎がある 7 アレルギー性鼻炎がある タイプ４ 1 生理前、生理中に頭痛がおきる 2 いつもミニスカートをはいている 3 オフィスの足元が冷える 4 水を使う仕事をしている

　さて、あなたはどのタイプに近かったでしょうか。タイプ１は筋緊張性頭痛と呼ばれるもの。女性にいちばん多い頭痛かもしれません。タイプ２は片頭痛、脳の血管の収縮と拡張が原因になります。タイプ３は眼や鼻などが引き金になっておきる頭痛。タイプ４は冷えや循環不全によっておきる頭痛です。
　ここでわかりやすいケースをご紹介しましょう。

　M子さん（27歳）は銀行の窓口業務をしています。一日中座りっばなし、しかも目が悪いのでコンタクトをはめているものの、仕事が終わるとかなり疲れてしまいます。性格的にはまじめでミスが許せないタイプ。同僚で仕事ののろい人を見るとついイライラしがちとのことです。結婚１年めのM子さんのただひとつの趣味は読書。家事が終わってからの深夜、本を読んでいると肩が次第にこってきて頭がしめつけられるようになり、頭痛止めの薬を常用しています。

　M子さんの頭痛は、筋緊張性頭痛です。筋緊張性頭痛は肩や首の筋肉の緊張から血液循環の不良をおこし、これに引き続いて頭痛をおこすというものです。いつも肩がこっている、マッサージが欠かせない人で頭痛に悩んでいる場合は、このタイプの疑いがあります。筋緊張性頭痛は目を酷使している人におこりやすいともいえます。

　N子さん（22歳）は企業の受付業務をしています。性格はおとなしくて、いいお嬢さんと言われることが多いようです。あまり文句やぐちも言わず、黙々と働くという印象のある人なのですが、春先になるとひどい頭痛がおこるのです。急に目の前がチカチカとして気分が悪くなり、右側の頭痛がおき吐いてしまうという症状でした。

　これがいわゆる片頭痛というタイプの頭痛です。何事もがまんする性格で、あまり自己主張しない人におこりやすく、また家族で同じような症状をもつ人もいます。片頭痛は脳の血管の収縮と拡張でおこります。緊張やストレスで血管が収縮したあと、引き続いて拡張するときに痛みがおきるのが原因です。症状をおこしてからというより、おきる予感があったときに血管の拡張を予防するエルゴタミンという薬があるので、医師に相談してください。

タイプ３は頭痛の原因が眼精疲労や鼻の病気というもの。
タイプ４は生理や冷えによるもので、いずれものちほど対策をお話ししましょう。




　タイプ１、３、４に特におすすめ。電子レンジで蒸しタオルをつくり7分間肩と首を温める。同時に洗面器に湯を張り足首まで入れ、ラベンダーのエッセンシャルオイルを３滴落とす。

・ラベンダーのエッセンシャルオイルをべースオイルに加える。
・頬骨にそって人さし指で指圧していく。このときエッセンシャルオイルをつけながらだとなおよい。
・仕事の合間なら１時間に１度何もつけずにマッサージする。
肩の血液循環を良好にし、眼の疲れ、顔のこりに効果あり。

・風池マッサージ
後頭部の中心から2.5センチほど外側のややもり上がった部分を親指で20〜30秒押す。忙しいとき、痛みがあるとき何度でも。

・百会マッサージ 忙しくて頭が痛くなったとき、頭の中央で両耳を結んだ線と交わる部分が百会のつぽ。この部分を指の先でこすると緊張がほぐれます。

　カモミールティーはタイプ１、２、４に、ペパーミントティーや口ーズヒップティーはタイプ３におすすめです。

　生理前の頭痛や筋緊張性頭痛に。バナナ２分の１本に口ーファットミルク200ミリリットルを加え、オリゴ糖スプーン1〜2杯を入れて電子レンジで温める。 ミルクのカルシウムでリラックスし、バナナに含まれるカリウムとビタミンB6で生理前のB6不足を予防できます。

　さていかがでしたか。鎮痛剤を常用するより、まずライフスタイルを変えて頭痛を予防し、表情をきれいにしようではありませんか。毎晩ストレッチをすることも頭痛予防にとても効果的なこともおぼえておいてくださいね。