子どものころ、「外出先から帰ったら、うがいをして手を洗いなさい」といわれたものですが、うがいと手洗いは軽視できない大切なポイントなのです。

　私は化学物質（とくにべンキや排気ガスやヘアスプレーなど）が大の苦手なのですが、現代社会は、化学物質が大量にまき散らされているので、外出から帰ると、眼やのどが痛くなっていることが多いのです。

　そこで、外出から帰ったら、まず顔を洗い、手を洗ったあとで、眼、鼻を洗い、うがいをします。
顔や手は、みなさん必ず洗うものですが、粘膜を洗う方は少ないかもしれません。
しかし、粘膜に付着した化学物質は顔を洗ってもとれないので、
「粘膜をきれいにする」ために、眼と鼻は別に洗う必要があります。

　また、化学物質のほかに、眼を洗うことは冬場のインフルエンザウイルス、SARS（サーズ）の予防、乾燥によってのどや鼻が痛くなるのを防ぐことができるのです。

　風邪を引きやすくて因っている方は、粘膜をきれいにして丈夫にするために鼻洗をおすすめします。
　風邪のウイルスやインフルエンザウイルスは、粘膜に付着して、約7時間毎に増殖を繰り返しますから、ウイルスが増殖する前に粘膜を洗っておくことが大切なのです。

またウィルスは、低温、乾燥を好むので、鼻洗やうがいによって粘膜の乾燥を防ぐことも、ウィルスを増殖させないキーポイントになるのです。

　用意するものは、これだけです。
●塩（精製塩ではない天然のもの）
　沖縄の宮古島「雪塩」「海の力」
　久米島「海洋深層水　球実の塩」
　沖縄の塩はミネラルを大量に含んでいます。
●鼻洗浄用のハナクリーン
●アイボンの容器のみ

　生理食塩水に近い塩水をつくる。
　塩少々にお湯を入れて溶かす。 涙と同じくらいの塩からさが生理食塩水と同じくらいの濃度です。
　温度は、あたたかいな、と感じるくらいがベスト。
　この塩水をハナクリーン、アイボンの容器に入れて鼻と眼を洗います。
こうして外出先から帰るとすぐに粘膜を洗っておくと、風邪をひきにくくなるはずですし、とてもスッキリして心地よくなります。

　ビタミンAは、粘膜を丈夫にして抵抗力をつけるのに役立ちます。
　風邪をひきそうなとき、にんじんやプロッコリーなどの緑黄色野菜をたっぷりとることも粘膜を丈夫にします。

　うがいは塩水でもよいのですが、私は塩水で洗ったあと、プロポリスをカップに1〜2滴入れてうがいをします。
　ちょっと苦いのですが、プロポリスは組織修復作用があるので、ちょっとした炎症は抗生剤を飲まなくても治ってしまいます。